Las lesiones que más vemos en consulta: tendinopatías, roturas musculares, rodilla, hombro y tobillo. Qué son, cuánto tardan y qué las hace recaer.
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Duele justo debajo de la rótula, se calienta al empezar y vuelve a doler cuando paras. Es la lesión que más gente arrastra durante temporadas enteras, casi siempre por hacer lo contrario de lo que necesita.
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Rigidez al poner el pie en el suelo por la mañana, dolor que se calienta corriendo y vuelve después. Es de las lesiones que mejor responden al tratamiento correcto y peor a la espera.
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No es una discusión de vocabulario médico. Detrás de cada palabra hay un proceso distinto en el tejido, y confundirlos es la razón por la que mucha gente lleva un año con hielo y antiinflamatorios sin mejorar.
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Duele por dentro de la rodilla, unos centímetros por debajo de la articulación. Molesta al subir escaleras, al levantarse del coche y por la noche al juntar las rodillas.
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Duele el lado de fuera del codo, y lo peor no es jugar: es coger la sartén, girar la llave o dar la mano. Se llama codo de tenista y en el Maresme lo produce sobre todo el pádel.
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Los primeros pasos de la mañana son los peores del día. Después mejora, y por la tarde vuelve. Es la lesión de pie más frecuente y también una de las que peor se trata.
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Duele al levantar el brazo, al dormir sobre ese lado y al coger algo del asiento de atrás. El hombro es la articulación con más movilidad del cuerpo y paga esa libertad con inestabilidad.
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Es el tendón que más veces aparece en los informes de hombro. Entender qué hace y por qué se lesiona ahorra bastante angustia cuando llega la resonancia.
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Es la lesión muscular más frecuente en cualquier deporte con sprint, y también la que más se repite. Casi siempre porque se vuelve a competir antes de tiempo con una idea equivocada de qué significa estar recuperado.
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Un gesto de impulso, la sensación de que alguien te ha dado una pedrada en la pantorrilla y cojera inmediata. Es una lesión muy típica del pádel y el tenis a partir de los 40.
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Dolor en la ingle que va y viene, que aparece al chutar o al arrancar y que se acaba normalizando. El problema no es solo el dolor: es que una pubalgia arrastrada cambia cómo te mueves.
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El primer esguince fue mala suerte. El cuarto ya no. Cuando un tobillo se tuerce una y otra vez, lo que falla no es el ligamento: es el sistema que avisa de dónde está tu pie.
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El hombro es la articulación que más se lesiona en CrossFit, y no es por el peso. Es por la combinación de volumen alto, fatiga y movimientos por encima de la cabeza hechos deprisa.
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Hombro, lumbar y rodilla concentran la mayoría. No es un deporte especialmente peligroso: es un deporte que castiga la mala progresión más que otros.
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Es una de las cirugías más realizadas del mundo y también una de las más cuestionadas por la evidencia reciente. Lo que decide no es la imagen: es tu edad, tu mecanismo de lesión y cómo se comporta tu rodilla.
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La cirugía es el primer día del proceso, no el último. Lo que decide si vuelves a tu nivel y si no te vuelves a romper ocurre en los nueve meses siguientes.
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Aparecen en todos los informes de rodilla y casi nadie sabe qué hacen. Entenderlo explica por qué hoy se intenta conservarlos siempre que se puede.
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Dolor punzante en la parte de fuera de la rodilla que aparece siempre alrededor del mismo kilómetro y obliga a parar. Baja al andar y vuelve en cuanto corres.
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Es una medida que aparece mucho en la valoración de rodilla, sobre todo en mujeres. Sirve para orientar, pero conviene saber qué explica de verdad y qué no.
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Entre el 30 y el 50 % de los corredores se lesionan cada año, y casi siempre por el mismo motivo: la carga sube más rápido que la capacidad del tejido para tolerarla.
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Algunos factores vienen de serie y no se tocan. Otros dependen de decisiones que tomas cada semana. Merece la pena saber en cuáles gastar el esfuerzo.
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Es el deporte que más ha crecido en el Maresme y el que más consulta genera. La combinación de gestos por encima de la cabeza, arrancadas cortas y jugadores de más de 40 explica casi todo.
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Duele al tumbarse de ese lado, al subir escaleras y al levantarse de la silla. El nombre está anticuado y el tratamiento habitual —reposo, antiinflamatorio y estiramientos— es justo el que no funciona.
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Duele delante de la rodilla, al bajar cuestas y al levantarse después de estar mucho rato sentado. Qué significa el diagnóstico, por qué el término se usa mal y qué es lo único que ha demostrado funcionar.
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Aparece en la cara interna de la tibia cuando se sube el volumen demasiado rápido. Cómo distinguirla de una fractura por estrés, cuánto tarda y qué hay que cambiar para que no vuelva.
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Sensación de pisar una piedra o de tener el calcetín arrugado en la zona de delante de la planta. Qué la produce, cómo se distingue de un neuroma y qué se puede hacer más allá de cambiar de zapatillas.
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Aparece siempre en el mismo kilómetro, con sensación de tensión insoportable en la pierna, y desaparece al pararse. Es poco frecuente, se confunde con una periostitis y su forma aguda es una urgencia.
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No son un accidente, son el resultado de una carga repetida que el hueso no ha tenido tiempo de asimilar. Cómo reconocerlas, cuáles son de riesgo, cuánto tardan y qué hay detrás cuando se repiten.
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